Tabata

Tabata patri medzi vysoko intenzívny, intervalový tréning, kde sa striedajú pravidelne intervaly s vysokou a nízkou intenzitou. Týmto typom tréningu zlepšujeme vytrvalosť a je výborným pomocníkom pri naberaní sily a redukcii váhy. 

Full body

Tak toto je masaker :-) . Full body znamená, že po ceste domov budete cítiť celé telo. Ide o kombináciu intervalovej tabaty s kruhovým tréningom a na záver s bonusom v podobe planku.

Balanced body

Na tejto lekcii sa zameriame najmä na stabilizačné a balančné cvičenia s loptami, expandermi a s ľahkými činkami. Nečakajte žiadne skoky a švihy, avšak spoločne efektívne precvičíme všetky svalové partie a postupne vyformujeme postavu. Cvičenie je ideálnym doplnkom k iným dynamickým cvičeniam v rámci týždňa.

Kruháč

Kruhový tréning, kde sa dobre zahrejeme a následne precvičíme všetky partie.  Spálime kalórie a zároveň zlepšujeme kondíciu s budovaním svalov. Výhodou je, že sa cvičenia striedajú, takže si ani nevšimnete a tréning ubehne raz dva. 

Jumping

Počas cvičenia na malých trampolínach skombinujeme skoky, šprinty, silové prvky aj balančné cvičenia. Výsledkom je dokonalý kardio tréning. Čaká vás množstvo zábavy, motivačná hudba a veľká dávka endorfínov, Jumping jednoducho zlepší náladu každému.

Fyzioflow

Fyzioflow je skupinové cvičenie pod dohľadom gynekologickej fyzioterapeutky Dominiky. Lekcia je zameraná na vedomú prácu s dychom v koordinácii s panvovým dnom, na celkovú aktiváciu stredu tela, na zlepšenie sily, mobility, flexibility a na hlbšie prepojenie tela a mysle. Cvičenie je vhodné najmä pri problémoch s bolesťou chrbta, brušnou diastázou, pri bolestivej panve alebo pri problámoch s panvovým dnom.

Pilates

Pilates je komplexné cvičenie zamerané na posilnenie všetkých povrchových, a zároveň budovanie hlbokých, svalových skupín. Zameriava sa na často skryté a zanedbávané partie, a to najmä v dôsledku dlhodobého sedenia, nesprávneho držania tela, ale napríklad aj z nadmerného zaťaženia pri športe alebo naopak ochabnutia nečinnosťou. Pilates je však tiež balzam na dušu, nakoľko zapája aj myseľ a dýchanie. Zlepšuje duševnú koncentráciu, zmierňuje stres, navodzuje pohodu a zvyšuje sebavedomie.

Fit mama

Súčasťou nášho štúdia je aj malý detsky kútik, preto vám prinášam lekciu pre maminy s detičkami. Cvičíme najmä posilňovacie a stabilizačne cvičenia a detičky si popri nás kreslia a hrajú sa. Prosím pozor, treba byt pripravený na všetky úskalia, ktoré vám zodpovednosť za vaše dietko pri cvičení prináša. všetky maminy sú vítané. Ak však preferujete  vypnúť hlavu a poriadne zamakať, prosím vyberte si z iných cvičení. 

Individuálne tréningy

V prípade záujmu o individuálny tréning, pripadne cvičenie v malej skupinke s jednou alebo viacerými viacerými kamoškami, ma prosím neváhajte kontaktovať,

Balíček ŠTART

  - Komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA, meranie          - Interpretácia výsledkov                            - Výpočet bazálneho a optimálneho kalorického príjmu vzhľadom na stanovené ciele                                               - Výpočet cieľových makronutrientov v strave                                                                 - Konzultácia s výživovým poradcom a trénerom                                                           - Odporúčania ohľadom zaradenia fyzickej aktivity vzhľadom na stanovené ciele

Balíček VÝZVA

Vstupné a výstupné meranie, vstupná a výstupná konzultácia, individuálny stravovací plán 

- Komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA, miery         - Interpretácia výsledkov                    - Výpočet bazálneho a optimálneho kalorického príjmu vzhľadom na stanovené ciele                                          - Výpočet cieľových makronutrientov v strave                                                          - Konzultácia s výživovým poradcom a trénerom                                                         - Odporúčania ohľadom zaradenia fyzickej aktivity vzhľadom na stanovené ciele                                                                 - Úvodná anamnéza a analýza stravovacích návykov                                   - Vypracovanie individuálneho stravovacieho plánu na 1 mesiac                 - Identifikácia chuťových preferencií a alergií, a ich zohľadnenie pri tvorbe plánu                                                                - Kontrolná komplexná segmentálna telesná analýza prístrojom TANITA a meranie                                                           - Vyhodnotenie výsledkov

Balíček TREND

Kontrolné meranie a konzultácia           

Program na event

Plánujete podujatie?  Športový deň, Firemne hry, Family day, tematické podujatia a podobne? Rada Vám pomôžem a pripravím ponuku spestrenia Vášho programu na mieru. 

Event managment

Mam viac ako 10 ročne skúsenosti s organizovaním najmä športových eventov rôznych veľkosti a rozsahov.     V prípade, že plánujete akékoľvek podujatie rada Vám poskytnem návrh a cenovú ponuku.

Fit pobyty

Niekoľkokrát ročne organizujem víkendové fit pobyty, kde sa vždy stretneme skvela partia, Spoločne cvičíme, pokeckáme, trávime prijemný čas a  namotivujeme sa. Pre viac informácii sleduj vždy aktuálne informácie a ponuku na IG a FB. 

Prenájom priestorov

Ak mate záujem o prenájom našich priestorov v čase, kedy neprebiehajú lekcie podľa aktuálneho rozvrhu a naplánované individuálne aktivity, neváhajte nás kontaktovať.